L’estate è finita e la famigerata prova costume è ormai un lontano ricordo. Ma non per questo dovremmo lasciarci andare a livello fisico, mantenere un peso forma corretto è infatti molto importante per il benessere generale. Cosa ne dite quindi di provare la dieta delle zucchine?
Si tratta di una particolare e leggera dieta che vi farà perdere addirittura 4 chili in appena una settimana. Un gran bel risultato, non trovate?
Dieta delle zucchine: il menù da cui prendere spunto
Se desiderate raggiungere i risultati sperati è importante non lasciarsi andare a nessun tipo di sgarro. La dieta va seguita esattamente nello stesso modo in cui è proposta.
Ma prima parliamo della zucchina e delle sue proprietà! Innanzitutto si tratta di una verdura decisamente poco calorica: 100 gr apportano solo 17 calorie.
Inoltre è particolarmente ricca di vitamine, minerali, fibre, calcio, magnesio, fosforo e antiossidanti.
Di seguito troverete un menù da seguire scrupolosamente:
GIORNO 1
Colazione: caffè o tè senza zucchero, con un frutto e due fette biscottate
Spuntino: un frutto
Pranzo: 200 gr di zucchine al vapore, con 70 gr di pasta integrale e pomodoro
Merenda: una tisana drenante
Cena: fetta di petto di pollo alla griglia, con 200 gr di zucchine lesse condite da un cucchiaio di olio.
GIORNO 2
Colazione: yogurt magro con un cucchiaio di cereali integrali
Spuntino: un frutto
Pranzo: 60 gr di riso integrale insieme a zucchine lesse o al vapore
Merenda: una spremuta d’arancia
Cena: 200 gr di salmone al vapore con 200 gr di zucchine al vapore
GIORNO 3
Colazione: Due biscotti integrali con 150 ml di latte parzialmente scremato
Spuntino: un frutto
Pranzo: Zuppa di legumi
Merenda: Centrifugato di frutta di stagione
Cena: Frittata al forno con zucchine e due uova
E per i restanti giorni
GIORNO 4
Colazione: caffè o tè senza zucchero, con un frutto e due fette biscottate
Spuntino: un frutto
Pranzo: 200 gr di zucchine al vapore, con 70 gr di pasta integrale e pomodoro
Merenda: un frutto
Cena: Due zucchine ripiene con carne bovina e cotte al forno
GIORNO 5
Colazione: Due biscotti integrali con 150 ml di latte parzialmente scremato
Spuntino: un frutto
Pranzo: 60 gr di riso basmati con zucchine condite con un filo d’olio
Merenda: Centrifugato di frutta di stagione
Cena: 200 gr di zucchine con 200 gr di merluzzo
GIORNO 6
Colazione: caffè o tè senza zucchero, con un frutto e due fette biscottate
Spuntino: un frutto
Pranzo: 200 gr di zucchine lesse con olio a crudo (1 cucchiaio) con 2 patate bollite
Merenda: Un frutto
Cena: 200 gr di zucchine al vapore o lesse, con 1 fetta di tacchino alla griglia
GIORNO 7
Colazione: yogurt magro con un cucchiaio di cereali integrali
Spuntino: un frutto
Pranzo: 200 gr di pollo e zucchine con 50 gr di minestra nel brodo di pollo
Merenda: un frutto
Cena: 200 gr di zucchine e una fettina di vitello
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