Dieta delle zucchine: via 4 chili in appena sette giorni

L’estate è finita e la famigerata prova costume è ormai un lontano ricordo. Ma non per questo dovremmo lasciarci andare a livello fisico, mantenere un peso forma corretto è infatti molto importante per il benessere generale. Cosa ne dite quindi di provare la dieta delle zucchine?

Si tratta di una particolare e leggera dieta che vi farà perdere addirittura 4 chili in appena una settimana. Un gran bel risultato, non trovate?

Dieta delle zucchine: il menù da cui prendere spunto

Se desiderate raggiungere i risultati sperati è importante non lasciarsi andare a nessun tipo di sgarro. La dieta va seguita esattamente nello stesso modo in cui è proposta.

Ma prima parliamo della zucchina e delle sue proprietà! Innanzitutto si tratta di una verdura decisamente poco calorica: 100 gr apportano solo 17 calorie.

Inoltre è particolarmente ricca di vitamine, minerali, fibre, calcio, magnesio, fosforo e antiossidanti.

Di seguito troverete un menù da seguire scrupolosamente:

GIORNO 1

Colazione: caffè o tè senza zucchero, con un frutto e due fette biscottate

Spuntino: un frutto

Pranzo: 200 gr di zucchine al vapore, con 70 gr di pasta integrale e pomodoro

Merenda: una tisana drenante

Cena: fetta di petto di pollo alla griglia, con 200 gr di zucchine lesse condite da un cucchiaio di olio.

GIORNO 2

Colazione: yogurt magro con un cucchiaio di cereali integrali

Spuntino: un frutto

Pranzo: 60 gr di riso integrale insieme a zucchine lesse o al vapore

Merenda: una spremuta d’arancia

Cena: 200 gr di salmone al vapore con 200 gr di zucchine al vapore

GIORNO 3

Colazione: Due biscotti integrali con 150 ml di latte parzialmente scremato

Spuntino: un frutto

Pranzo: Zuppa di legumi

Merenda: Centrifugato di frutta di stagione

Cena: Frittata al forno con zucchine e due uova

E per i restanti giorni

GIORNO 4

Colazione: caffè o tè senza zucchero, con un frutto e due fette biscottate

Spuntino: un frutto

Pranzo: 200 gr di zucchine al vapore, con 70 gr di pasta integrale e pomodoro

Merenda: un frutto

Cena: Due zucchine ripiene con carne bovina e cotte al forno

GIORNO 5

Colazione: Due biscotti integrali con 150 ml di latte parzialmente scremato

Spuntino: un frutto

Pranzo: 60 gr di riso basmati con zucchine condite con un filo d’olio

Merenda: Centrifugato di frutta di stagione

Cena: 200 gr di zucchine con 200 gr di merluzzo

GIORNO 6

Colazione:  caffè o tè senza zucchero, con un frutto e due fette biscottate

Spuntino: un frutto

Pranzo: 200 gr di zucchine lesse con olio a crudo (1 cucchiaio) con 2 patate bollite

Merenda: Un frutto

Cena: 200 gr di zucchine al vapore o lesse, con 1 fetta di tacchino alla griglia

GIORNO 7

Colazione: yogurt magro con un cucchiaio di cereali integrali

Spuntino: un frutto

Pranzo: 200 gr di pollo e zucchine con 50 gr di minestra nel brodo di pollo

Merenda: un frutto

Cena: 200 gr di zucchine e una fettina di vitello

Vi siete persi la Dieta del vapore: via 3 chili in appena due settimane?

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